ANSIA E ATTACCHI DI PANICO

L’ansia è una sensazione di preoccupazione, nervosismo, tensione o disagio, in genere per un evento imminente o qualcosa che potrebbe avere un un esito incerto: un colloquio di lavoro, un esame all’università, un incontro importante, un evento pubblico in cui si deve prendere la parola di fronte a tante persone…

CAUSE

Perché soffri d’ansia?

L’ansia ti colpisce quando sei di fronte a una situazione o un stimolo e non hai le risorse per poterlo affrontare. È come se tutte le tue risposte e soluzioni che hai adottato in passato non fossero sufficienti per far fronte a questa sfida, che può essere esterna (nel posto di lavoro, col partner, con la famiglia) oppure interna, legata al tuo mondo interiore.

 

Qualche esempio di situazioni che possono innescare stati d’ ansia?

Se ti rivedi in queste situazioni, potrebbe essere utile parlarne per provare a superare insieme questo momento difficile. Iniziamo a riconoscere i sintomi dell’ansia

ANSIA: quando devo preoccuparmi

Ho pensato che questo video sull’ansia potrebbe interessarti. Scopri come capire e superare la tua ansia

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SINTOMI DEll'ANSIA

Alcuni sintomi frequenti dell’ansia

ANGOSCIA E AGITAZIONE

Il sintomo più generale dell’ansia è l’angoscia, uno stato di agitazione e frenesia, come se dovesse accadere qualcosa di catastrofico da un momento all’altro.

SINTOMI FISICI DELL'ANSIA

Il cuore che accelera a dismisura. Il respiro corto. Il corpo che si copre di sudore. Un senso di oppressione al petto che ti accompagna fin dal risveglio oppure che si presenta ogni sera, prima di andare a letto. Tutti questi sono sintomi di un forte stato d’ansia.

 

L'ANSIA TI BLOCCA

Provare una forte ansia può impedirti di vivere esperienze importanti. Ti è mai capitato di aver troppa paura di prendere l’aereo? Nel corso della mia professione di psicologo, ho conosciuto diversi pazienti che per timore di volare hanno rinunciato a dei viaggi, sia di piacere che di lavoro.

 

IL MIO METODO

Sono uno psicologo e psicoterapeuta specializzato nell’affrontare problemi di ansia e attacchi di panico. Se vuoi scoprire chi sono e come lavoro trovi tutto su di me in questa pagina

oppure continua a leggere contenuti sull’ansia e gli attacchi di panico

ARTICOLI SU ANSIA E ATTACCHI DI PANICO

RIMEDI RAPIDI PER L'ANSIA

Qui sotto puoi trovare alcune strategie utili e dei consigli per affrontare i problemi d’ansia

NON REPRIMERE L'ANSIA

Cosa fare quando hai un forte attacco di ansia?

Innanzitutto, non cercare di reprimerla o nasconderla a te stesso. Far finta di niente quando si è in preda all’ansia può funzionare sul momento, ma non è una vera soluzione al problema.

Più cercherai di soffocare la sensazione di disagio che provi, più alimenterai l’ansia, rendendola ancora più forte.

NON GIUDICARTI

Cerca di non sminuire la tua ansia, come fosse qualcosa di poco conto.

Non darti un giudizio negativo: l’ansia è davvero il disturbo più diffuso in questo periodo storico e sono molte le persone che ne soffrono.

Esiste una soluzione, diversa da persona a persona perché ogni ansia è diversa. Ma da questo disturbo si può uscire.

COSA FARE QUANDO HAI UN ATTACCO DI PANICO

Ho pensato che questo video sull’attacco di panico potrebbe interessarti. Guardandolo, potrai apprendere due tecniche pratiche e immediate per calmarti quando hai un attacco di panico.

ANSIA O STRESS?

Differenza tra ansia e stress

Ti senti in ansia oppure stai attraversando un periodo di forte stress?

A volte, neanche tu riesci a dire quale sia il vero problema. C’è una linea sottile tra questi due stati, tanto che può essere complicato distinguerli. Sia l’ansia che lo stress, infatti, sono risposte emotive molto intense. Ma lo stress solitamente è innescato da un evento scatenante, mentre l’ansia in molti casi si manifesta senza che vi sia una reale minaccia esterna. 

C’è però un elemento comune a entrambi: entro una certa soglia, ansia e stress sono del tutto normali. Si tratta di naturali reazioni del nostro organismo agli stimoli che subisce.

Quando c’è preoccuparsi? Quando l’ansia o lo stress superano il limite, causando un disagio che condiziona profondamente la nostra vita.

 

Attenzione all'evitamento

Un campanello d’allarme a cui prestare attenzione è quando l’ansia porta a evitare diverse situazioni del quotidiano come:

  • andare a lavoro
  • mettersi in viaggio
  • mettersi in gioco in una relazione
  • intraprendere nuovi progetti
  • fare nuove esperienze

Nei casi più gravi, la tendenza all’evitamento causata dall’ansia può addirittura impedirci di uscire di casa.

APPROFONDIMENTI

su ansia, attacchi di panico e stress

ANSIA

Soffri di irrequietezza? Di notte fai fatica ad addormentarti oppure ti risvegli di frequente? Ti capita di sentire il cuore che batte a mille e il fiato corto? A volte ti sembra che stia per accadere qualcosa di brutto, anche se non sai cosa? Allora forse soffri di ansia.

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Forme di ansia

• ansia anticipatoria
ansia da prestazione
ansia da lavoro
• ansia da esame
ansia da viaggio
• ansia sociale
ansia alla guida
ansia mattutina

STRESS

Quando soffri di ansia, non sai bene di cosa hai paura. Ma sei sempre all’erta. L’ansia è la paura senza oggetto. 
Lo stress è quando ci sentiamo sotto pressione. Di solito, sappiamo esattamente cosa ci sta togliendo il sonno. Può essere il lavoro, un problema in famiglia, le continue discussioni con il partner. L’attacco di panico è un episodio di paura così intenso che ti manda completamente in tilt. È molto invalidante perché quando lo hai sperimentato, hai il terrore che accada di nuovo. E questo ti induce a evitare tante situazioni, a chiuderti in te stesso.

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Cause principali di stress

• troppo lavoro • problemi con il partner • eventi traumatici • periodi intensi • difficoltà economiche • grandi cambiamenti nella propria vita, positivi o negativi (es. un trasferimento, un divorzio, il pensionamento)

PANICO

L’attacco di panico ha una durata molto più breve dell’ansia. Ma è un’esperienza dirompente, che sconvolge completamente la persona. Nel momento in cui si ha l’attacco di panico si perde il controllo di
sé stessi e si ha la certezza di morire
.
La cosa importante da non fare è impedirsi di vivere a causa dell’attacco di panico.
Se hai avuto un attacco di panico mentre ti trovavi in viaggio in aereo, smettere di volare non è la soluzione. Smettere di volare significa limitarsi per evitare di esporsi a una situazione che fa paura, rinunciando a un’esperienza stimolante. Questo ti toglie risorse psichiche e ti rende ancora più vulnerabile sia all’ansia che agli attacchi di panico.

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Sintomi dell'attacco di panico

 paura molto intensa e improvvisa • cuore che batte a mille • respiro affannoso • tremori e brividi • senso di soffocamento • nausea e mal di stomaco • timore di perdere il controllo • timore di impazzire • paura di stare per morire

ALCUNE DOMANDE FREQUENTI

Queste sono alcune delle domande più frequenti su ansia, attacchi di panico e stress. 

Se hai domande o dubbi, scrivimi a info@psicologoeur.com

Sì, assolutamente sì, purché si faccia un percorso di terapia serio, in cui ci si impegna e ci si mette in discussione. La possibilità di ottenere un buon risultato e di risolvere il problema dipende molto dalla volontà della persona e poi dall’approccio del professionista a cui ci si rivolge.

Proprio per questi motivi, quando un paziente viene nel mio studio di Roma Eur per un problema di ansia e/o attacchi di panico, ritengono fondamentale delineare il percorso fin dall’inizio e monitorare la situazione nel corso delle prime dieci sedute, entro le quali possono accadere tre cose:

  • l’ansia e/o gli attacchi di panico si sono risolti
  • l’ansia e/o gli attacchi di panico si stanno attenuando, quindi è opportuno proseguire nel percorso per raggiungere l’obiettivo prefissato
  • non ci sono benefici e l’ansia e/o gli attacchi di panico permangono.

In quest’ultimo caso, sono io stesso a chiedere al paziente di interrompere la terapia perché mi rendo conto di non poterlo aiutare.

Su questo punto posso rassicurarti. Non è detto che la tua ansia sfoci in un attacco di panico.

In molti casi, prima arriva l’attacco di panico, che si manifesta in modo improvviso e dirompente, e poi compare l’ansia persistente, che riempie le giornate e impedisce di vivere in modo sereno.

Ansia e attacchi di panico non sono necessariamente correlati.

Cambiare è possibile a ogni età, da giovani così come da adulti. La teoria della plasticità neurale, infatti, ci dice che il cervello può apprendere fino al suo ultimo giorno di vita. Seguendo questo principio, possiamo affermare che esso è in grado di modificare la sua struttura nel corso del tempo a seguito delle esperienze vissute. 

Di conseguenza, c’è sempre la possibilità di intraprendere un percorso di terapia per ottenere un cambiamento positivo nella propria vita.

Non ci sono limiti di età.

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